O esgotamento psicológico nos
enfraquece física e mentalmente.
Vivemos em um mundo tumultuado... muitas
decisões, muitos pensamentos invasivos, muito trabalho, muitas obrigações,
muitas interrupções, muita ansiedade… que muitas vezes resulta em pouco tempo
de qualidade para si mesmo, poucas horas de sono, pouca paz interior…sossego. É
importante ter consciência de que um cérebro cansado, esgotado
psicologicamente, trabalha e responde aos estímulos de outra maneira ...às
vezes lento ou irritado...fica esgotado e sem forças .
Pensar que esse esgotamento psicológico se deve, em essência, a uma acumulação de
erros, de más decisões, de fracassos ou decepções não é verdade. O cansaço ,em
geral, é o resultado direto de um volume excessivo de tarefas e atividades que
assumimos sem perceber.
Alerta...sentimos que estamos
com dificuldades de equilíbrio emocional..falta de sono..etc..é bom saber que
há na sua mente um tipo de sensor que indica que “alguma coisa está errada”. Se
tivéssemos um observador externo nessa história, ele poderia explicar várias
coisas que seriam uma boa ajuda .
Uma
delas é perceber que está com a sensação de que estão acontecendo muitas coisas
ao mesmo tempo na sua vida: promoção no trabalho, novos projetos
profissionais e clientes aos quais atender, um filho, dívidas, a
consolidação de uma fase pessoal na qual deseja (e exige) que tudo seja perfeito
, colocando em perigo a capacidade de controle gerando o esgotamento mental . Atenção aos sinais:
Fadiga
física e perda de energia. é comum nos levantarmos pela manhã com a firme
convicção de que não vamos conseguir lidar com a nossa jornada.
Insônia. No
início é comum acordar subitamente durante a noite, mas posteriormente podemos
sentir grande dificuldade para pegar no sono.
Perdas
de memória. O esgotamento psicológico costuma produzir uma
alteração cognitiva chamada “efeito de desinformação”. Isso nos faz confundir
dados, lembrar de informações de forma incorreta, misturando imagens, pessoas,
situações…
Entre os sintomas físicos, é comum sentir palpitações, problemas digestivos,
dores de cabeça, perda ou aumento excessivo de apetite.
É comum nos sentirmos
mais sensíveis , apáticos, irritados , pessimistas e com anedonia, ou seja, a incapacidade de sentir
prazer, de aproveitar as coisas tanto quanto antes, já não temos mais esperança,
a vida se torna mais difícil e o mundo fica suspenso num horizonte distante,
onde ouvimos seu barulho ao longe… Às
vezes, o verdadeiro esgotamento é formado por tudo o que queremos fazer e não
fazemos. Por todos aqueles objetivos cotidianos que nos propomos e que não
conseguimos realizar, que ficam frustrados porque nosso nível de exigência ou
as pressões do ambiente são muito altas. Temos como sugestão de ajuda...
__ O esgotamento
psicológico tende a nos aprisionar em preocupações, auto exigências, pressões,
deveres e ansiedades até chegarmos ao ponto de nos esquecermos de nós mesmos. Procure
se reencontrar.
Para isso, nada melhor do que separar uma hora por dia para reduzir ao máximo
todo tipo de estímulo (sons, luzes artificiais…). Devemos ficar um tempo num
ambiente tranquilo, onde nos limitamos a “ser e estar”.
__ Lembre-se
do que é prioritário para
você, o que o identifica, o que você ama, o que o faz feliz.
__ Ser menos
exigente. O dia tem 24 horas e a vida,
queiramos ou não, é limitada. Vamos aprender a ser realistas, aproveitar o
tempo sem colocar pressões em nós mesmos e sem exigir que tudo seja perfeito.
Às vezes basta que tudo seja igual a ontem, com seu equilíbrio humilde e
tranquilo.
Resumindo…nunca
se esqueça que somos humanos...passíveis de erros e acertos... que sabemos a
nossa data de chegada mas não sabemos a de partida... sendo assim... RELAXE E
APROVEITE..
Adaptação...
Angela Cifani
